肩关节损伤是锻炼中常见 劳动损伤。准备活动不充分，动作不准确，幅度过大，锻炼过度，用力过猛等等都容易导致肩部软组织损伤。对于冬季肩部的保健，如何避免“肩袖撕裂”的情况，除了注意局部保暖外，爱运动的年轻人尤其要注意活动前的热身运动。
动作幅度不宜过大。肩关节运动幅度过大，用力过猛，会使关节周围组织受伤。比如，做仰卧飞鸟时，手臂不宜低于躯干：做卧推，为减缓肩部的压力、张力，推起时不应“锁肩”，屈肘时肩胛骨不可前伸，要尽量依靠胸大肌、背阔肌的收缩来完成动作。
不要锻炼过度。锻炼中肩关节用力频繁，负荷较重，故锻炼安排要力求合理。要制定科学的锻炼计划，并严格执行，以使全身各部位的肌肉得到均衡发展。这是防止运动损伤的有效保证。
