踝关节韧带损伤后，应该尽早去医院医治，接受医生的专业诊疗。
在医治之前，大家应该注意的措施是：
1、受伤后立即冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于受伤的地方，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。
2、热敷。如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。热敷可改善血液循环，有利于受伤的地方瘀血和渗出液的吸收。
3、受伤部位加压包扎 。用踝关节支具或夹板石膏加压固定踝关节于损伤韧带松弛的位置，有利于韧带的修复。
4、休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。
5、中医膏药外敷，可迅速消去肿痛，促进功能恢复而快速达到调治目的。
6、踝关节受伤后，应及早看医生，确诊病症，以防有骨折或者脱位等其他现象。
踝关节韧带损伤的原因：
1、长时间一个姿势。持久不正确的姿势可能会引起的肌肉韧带的损伤。
2、主要可有运动时落地不稳定，以及动作技术不良等造成踝关节韧带的损伤。
3、运动时带伤病训练，以及准备活动不良时，也可以造成踝关节韧带的伤害。
4、身体素质较差的人，也会在注意力不集中的时候，不经意间损伤踝关节的韧带。
踝关节韧带损伤的预防方法：
1、运动前一定要注意热身，提升肌肉对踝关节的保护。
2、要对踝关节的生理特点，以足够的认识。
3、运动时对场地的质量进行检查，场地损坏是要及时修补。
4、运动时要加强踝关节周围肌肉的力量训练。如足尖走。足尖跳等。
5、有陈旧性踝关节损伤者， 在运动过程中一定要注意带保护的护具。
6、一旦出现踝关节损伤，一定要及时检查确诊，防止导致慢性病理过程的发生。
