生活中很多人们对于腰肌劳损这种疾病都是不陌生的，这种疾病的发病率也是相当高，这种疾病的发生也越来越年轻化，很多的患者都想更多了解关于腰肌劳损应该如何预防和保健的问题，那么腰肌劳损应该如何预防和保健?

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

综合以上文章内容的叙述，大家应该对于腰肌劳损应该如何预防保健的问题也都有了更多的了解，希望以上介绍这些常识能够给更多的患者带来帮助，大家在生活中想要拥有一个健康的身体，一定要劳逸适度，节制房事，多注意休息。