常见的情况称之为落地冲击，常见的运动形式有：打篮球、排球、羽毛球、下台阶等。需要特别注意膝盖及脚掌的使用，膝盖微弯，并使用前脚掌着地，缓冲地面带来的冲击。

4.病理性损伤，一般为久坐长期不运动者，膝盖骨间运润滑缺乏，造成膝盖疼痛及损伤。此类者可行进行适当行走和补充钙质。