提起跟腱炎，大家应该就会想起刘翔，如果不是跟腱的问题，刘翔应该还是可以再拿上至少一届奥运会的冠军的。其实篮球运动员姚明和他的队友麦迪，花样滑冰的赵宏博都曾经因为跟腱的问题，不得不离开赛场，进行治疗。

 

　　临床中，跑步过程中把跟腱彻底给跑断裂的患者，其实并不多见，但是因为过度训练导致跟腱发炎的问题，确实是非常常见的。

　跟腱的位置是在哪里？

　　跟腱是位于踝关节后方的一条粗大的肌腱，是由小腿三头肌（比目鱼肌和腓肠肌的内外侧头）在跟骨上约15cm处融合形成的，长约15cm，是人类行走、奔跑、攀登及跳跃运动不可缺少的一根很重要的肌腱，可以在皮下触及到。

　跟腱炎具体是指什么？

跟腱炎是在跟腱的止点或止点的近端发生的退行性病变或炎性反应。按照发病的部位分为两类：

· 止点性跟腱炎：跟腱止点及近2cm的范围内发生的无菌性炎症

· 非止点性跟腱炎：跟腱止点近端2-6cm的范围内发生的无菌性炎症。

跟腱炎按发病时间，可以分为急性跟腱炎，一般症状持续在两周之内；慢性跟腱炎，一般症状持续在六周以上。

什么样的人容易发生跟腱炎呢？

·长期从事跑跳运动的人和经常高强度训练的远动员很易患跟腱炎。

·训练强度的大小与跟腱炎的发生有很密切的关系，跑跳运动更是与跟腱炎的发生成正相关，因为当我们进行跑跳运动时，我们的跟腱需要承受相当于体重10倍的应力负荷。

· 过度使用、跟骨力线异常（跟骨内翻、外翻或足部畸形等）、运动场地条件太差（地面不平）、上坡下坡运动、运动量突然增加或运动鞋不合适等也与跟腱炎的发病密切相关。

· 还有一类不从事运动的人也容易患跟腱炎，就是肥胖的人，由于体重加大，施加于跟腱的应力也大，此类人也易患跟腱炎。

 

跟腱炎都有哪些症状？

·患了跟腱炎，最主要的表现就是疼痛，一般是跟腱止点或止点上方6cm之内跟腱处疼痛，最初发病时疼痛表现为晨起时、运动初始或运动量增加时疼痛，是一种锐利而暂短的在跑步过程中反复发作的疼痛；

·随着病变的加重出现静息痛：也就是说患者不运动时也感觉到疼痛，很严重时　会引起跟腱的断裂

·检查跟腱时，发现跟腱局部皮肤可能会发红，局部压痛，跟腱增厚，有时会有触到结节。

 

患有跟腱炎的患者，踝关节的背伸运动会有问题，单腿不能提踵，并且非止点性跟腱炎的患者，跟腱的压痛点在踝关节背伸和跖屈的不同角度时，压痛的位置也会随之发生变化。

跟腱炎可以通过X光片、MRI、超声检查帮助诊断。

 

跟腱炎可以如何治疗？

1.自我护理：例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等，跟腱炎在经过一段时间的自我护理后会得到改善。

2.中药外敷：选用消炎止痛的药物治疗，可以促进血液循环，加速组织修复，缓解症状。

3.手法按摩：用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。每次10-15分钟，每日1-2次。

4.封闭疗法：封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。

5.手术疗法：如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

 

做好这些让你远离跟腱炎！

1.日常运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2.选择合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用脚后跟和相关组织，导致局部肌腱劳损，加重跟腱炎症状。

3.跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

4.经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

5.走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

 

 

骨科医生提醒您：运动前的热身或运动后的放松一定要认真做，运动前跟腱和腓肠肌的牵伸要充分，运动后小腿肌肉的放松也要充分。