长期被腰肌劳损困扰者的患者朋友们，心情一定是烦躁抑郁，为了治好腰肌劳损，患者朋友们也是尝试了各种办法，但是除了药物治疗外，还需要在生活当中做好护理，腰肌劳损患者要注意什么呢?

腰肌劳损怎么恢复日常注意事项

1.避免潮湿，寒冷受凉侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，不要随意睡在潮湿的地方，劳动后出汗要及时更换湿衣或擦干身体，为了暖和身体，可以饮姜汤水驱散风寒。

2.注重劳动时腰部用力适当，不能勉强强力举重，不能负重久坐、站以及卧;纠正不良的工作姿势，行走保持正确姿势，长期保持一个姿势的人应定时做松弛腰部肌肉的体操或做一些轻松腰部的动作;进行剧烈活动时，要做好准备活动。

3.做到劳逸适度，节制房事，避免亏损肾精。4.急性腰扭伤应积极治疗，注意休息，避免演变成慢性。

腰肌劳损怎么恢复有效运动治疗

1.由于腰背肌肉较薄弱，易损伤。因此，我们应要加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带变得坚强，关节变得灵活，从而减少腰肌劳损的发生。

2.肥胖的人应该适当做些运动减肥，因为过多的脂肪积聚会增加腰部的负担，从而加重腰肌劳损的症状。3.平时从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，尽量靠近物体提取;向高处取放东西时，够不着不要勉强，以免动用过多的腰力。

腰肌劳损的患者朋友们通过仔细阅读以上内容，对腰肌劳损的一些注意事项和护理事项，又有了更全面的了解，所以有这种疾病的患者朋友们不必太担心，通过治疗和精心的护理，相信病情会慢慢好起来!