腰肌劳损在我们的生活中也是一种比较高发的疾病，这种疾病的发生让很多患者都是比较痛苦的，腰肌劳损这种疾病发生后，大家不仅要有正确的治疗方法，也有正确的护理工作，那么如何护理好腰肌劳损患者?

1、腰部肌肉要锻炼：

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事、做好避孕

人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

综合以上文章内容的叙述，大家应该对于护理腰肌劳损的方法也都有了更多了解，在文章的内容里对于护理腰肌劳损的方法也为大家做了一些介绍，希望可以给更多的患者带来帮助，祝大家都能够做好有效的护理，争取早日恢复健康。