我们在日常生活中可能会经常的去运动，可是如果自己不注意正确的运动这样是会很容易让自己受伤的，有许多人在运动中会导致自己腰肌劳损，会让自己感觉到非常的疼痛，下面我们来看一下运动中发生了腰肌劳损应该怎么办呢?

1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损。

2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识

3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。

4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

大家如果在运动中发生了腰肌劳损疾病那么要能够做好及时有效的治疗，选择以上小编所提到的一些治疗方法来进行有效的治疗，并且也要注意在运动中注意安全，更好的做好对于腰肌劳损疾病的预防，保护到自己的健康。