腰椎骨折多为老年人和中年人，腰椎骨折后常规卧床时间需要三个月，也就是说三个月内脚踝都没有再负重，中老年人在三个月内会出现较明显的骨质疏松，下床时肌肉也从长时间松弛萎缩变为紧绷，也易收到损伤。所以会出现疼痛。
建议卧床期间，下肢在床上多做运动，可以在床上练习蹬踩运动，预防肌肉萎缩。适当补钙，预防骨质疏松出现。
腰椎骨折后怎么康复呢?
首先，腰部骨折手术做完之后，至少需要卧床休养三个月，在这三个月期间尽量不要下床，不要坐，只是卧床休养。这样可以避免腰部骨折处再次发生损伤，久坐会给腰椎部分形成压力，不利于骨折处的愈合。
其次，在卧床休息三个月之后，要再次进行检查，确认骨折线是否模糊，如果骨折线模糊的话，可以做适量的运动，但是不能够做剧烈的运动，只能够散散步啊，打打太极拳啊，跑步之类的剧烈运动千万不要做。再次，要注重个人的饮食习惯。不要暴饮暴食，不要吃或者是少吃辛辣、油腻的食物，食物要以清淡为主，多吃一些应季的瓜果蔬菜之类的，少食非应季、催熟的瓜果。主义膳食营养的均衡，不要挑食，每日都应补充机体所需要的各种营养物质，但不可过量。
