很多人都会在运动的时候出现膝盖不适的情况，例如跑步、打球、跳跃、深蹲等等。那么，不伤膝盖的运动有哪些呢？
1.骑自行车
相较于其他运动，自行车运动对膝关节的负重比较小，这是因为在骑车的时候人是坐着的，这便大大减小了自身体重对膝关节的压力，让膝盖受伤的可能性大大减低，而骑车也是比较理想的有氧运动方式。所以如果想运动又怕膝盖受伤，不妨试试骑车。
2.游泳
因为在水中有浮力作用，所以游泳对膝盖关节基本没有造成压力。更重要的是，游泳这项运动基本上可以锻炼到全身的大部分肌肉，是一种非常燃脂的运动。但是需要注意的是，游泳不应过于激烈，且要保持正确的姿势，不然容易造成肌肉撕伤不易复原。
3.静蹲
背靠墙，双足分开，与肩同宽，然后开始下蹲，使大腿与地面平行，保持1分钟左右。主要是锻炼股四头肌肌肉力量。对于膝盖的损伤也非常小。这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。
