转眼冬季已到，那么颈肩腰腿痛患者怎么才能预防呢，冬季怎么预防颈肩腰腿痛是腰腿痛患者比较关心的话题，下面的文章便是关于冬季怎么预防颈肩腰腿痛的，咱们一起去看看吧！
冬季，颈肩痛、腰腿痛容易发生，而中医中药在这方面的预防保健有着独特的优势和疗效。
1.中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。
肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、通经络的中药，效果较佳。经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的医治方法和保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。
2.一定的理疗。
理疗在预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸，疗效好，安稳性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。
3.体位疗法也很重要。
长期卧硬床板，高度为6-8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的调理极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。
4.体育疗法很重要。
假期中更应注意身体的合理锻炼。不是有这么一句话吗：八十年代比房子，九十年代比汽车，到了这个年代便是应该比健康了。所以不仅不能在假期中因为不适当的作息把身体累垮，而是应该好好利用这个时间锻炼身体。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。
5.保暖。
寒冷能使疼痛加剧，所以不管是外出还是在家中都应该穿的暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
6.科学的饮食。
过度肥胖，肌肉力量便会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。
7.检查自己的鞋子。
把鞋头呈现尖型、鞋跟高于5厘米以上、材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿痛的发生。
