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酸痛的三角骨！你真的了解它吗？

发布时间：2019-10-24 10:17 本院电话：020-84387989

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肩胛骨是肩背后的三角骨，医学上称为肩胛骨。每个肩胛骨将上臂骨骼连接到锁骨，并且具有连接到其上的三组肌肉。这些肌肉有助于移动肩关节。

然而，肩胛骨酸痛在日常生活中却是非常常见的，多发于40岁以上人群，现也有趋向年轻化的迹象。

那么肩胛骨酸痛有哪些表现？

1、肩部常常酸胀疼痛，特别是气候变化或劳累后，疼痛通常会加重，并向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，严重者还会半夜痛醒；

2、肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显；

3、肩部怕冷，即使在炎热的夏季，肩部也不敢吹风。

4、按压肩关节周围有明显的压痛感，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状。

肩胛骨为什么会疼痛？

肩胛骨疼痛最常见的原因是由于肌肉长时间痉挛变形，也可能是慢性肌肉炎症所导致。

受伤，跌倒或车祸造成的创伤、睡不好、重物压力、退行性疾病，均可能造成肌肉的痉挛变形。

肩胛骨酸痛的危害是什么？

1、肤质受损

当肩胛骨发生酸痛的时候，其实就是气血流到这个部位受阻，无法有效供应到头部，这样的话，身体毒素无法正常排出，长此以往就会使面部肤色没有光泽，皮肤松弛，且会有黑眼圈、长痘痘的现象出现，让人看上去要比实际年龄来得苍老。

即使用再好的洗面奶也无法改善，所以当你的皮肤出问题的时候，好好想想自己的肩颈处是不是经常酸痛。

2、头部供血不足

肩颈是负责连接头部与身体，是气血通往头部的主要通道，而一旦肩颈出了问题，就会影响气血通往头部，从而使头部出现供血不足的症状。头部供血不足就会发生头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症状，不仅会使我们的工作效率大打折扣，同时也严重影响身体健康。

3、脊椎受损

肩颈除了会影响头部供血外，其实对下方连接的脊椎也是有很大影响的，就好像一根水管，当中间受阻时，水管两头都会受影响。因为气血要经过肩颈流向头部，而当头部供血不足时，相应的下方脊椎就会造成气血淤阻，使脊椎受损。

而脊椎受损就会容易导致腰椎变形，所以很多人看上去一直站不直就是这个原因导致的。

4、身体疲劳

当肩颈酸痛的时候，用手在这两个地方按上去会觉得酸胀疼痛，尤其是在肩胛骨处，按上去仿佛好像里面有珠子，即使轻轻揉按都会很痛，其实这就是肩胛骨处已经有淤血堵在那里了，而且有的时候经常会四肢发麻，手脚冰凉，甚至会有骨质增生，而且经常会感到十分疲劳，做事没有精力。

5、影响心情

肩颈酸痛除了会影响头部，对心情也会有很大影响，很多人在忙碌一天后会觉得心情特别烦躁，有种想摔东西的冲动，其实这并不是因为工作导致的，而是你酸痛的肩颈导致的。

肩颈酸痛时，就会造成身体内分泌失调，心理神经敏感，人变得多疑、易怒、不自信，甚至情绪失控。而内分泌失调还会导致发胖。

如何缓解肩背疼痛？

可以做一些常见的物理疗法，如推拿、拔罐和针灸，这些传统的疗法对缓解肩背疼痛有着很好的效果。或可以做一些活动肩胛骨的运动，有助于舒缓紧绷的肌肉。

动动你的肩胛骨，让你的肩膀更柔软，对于运动训练以及生活中维持姿态都有非常好的帮助。

1. 弹力带（肩胛后收）

主要强化我们的斜方肌中部以及菱形肌。

2. Y型上举（肩胛上旋转）

主要强化斜方肌上部，下部以及前锯肌。

3. 直臂下拉（肩胛下旋转）

主要强化我们的背阔肌，菱形肌。

4. 悬挂肩胛下沉

主要强化斜方肌下部。

骨科医生提醒您：平时可以多做肩颈放松运动，有助于舒缓紧绷的肌肉。需要注意的是，不管你采用何种方法，都要改变生活、工作习惯，注意坐姿与睡姿，不要长期久坐低头作业，肩胛骨疼痛严重的病人还需要忌酒忌食发物。

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