骨质疏松这个疾病是不能够忽视的，生活中有很多的患者对于这个疾病不是很重视，觉得这个疾病不是很严重，根本也不需要治疗这个疾病，那是很不对的，这个疾病是需要及时治疗的，下面就来给大家介绍一下该怎么样食疗好呢。

1、蛋白质摄入量适中长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，如伴缺钙，会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的吸收与储存，有利于骨骼生长和延缓骨质疏松的发生。但也不宜采用高蛋白饮食，因过量蛋白质摄入可引起尿钙排出增多，反而对骨组织不利。蛋白质每日摄入量以 1.2-1.4克/公斤体重为宜。

2、能量供给必须符合生理需求儿童和青春发育期青少年生长迅速，能量需要相对提高。成人能量的供给要与体力活动生理需求相适应。

3、加强钙营养，科学补钙中国营养学会推荐成人钙摄入量为800毫克/天，中老年为1000毫克/天。

补钙的首选食物为乳类及乳制品。日饮500克奶即可满足成人钙需要量的3/4.酸奶含钙较高，适用于体内缺乏乳糖酶，不能耐受鲜奶者食用。其他含钙丰富的食物有奶酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。也可采用钙剂或钙强化食品来补钙。

4、减少及避免不利于钙吸收的因素比如食物应新鲜、清淡、少油腻，避免太咸或过多的植物粗纤维。吸烟、酗酒、喝浓茶及咖啡等生活习惯均有碍钙吸收，应当注意。

以上为大家介绍的是关于骨质疏松的一些食疗方法是怎么样的，这些食疗方法是很重要的，也是没有什么副作用的，对于患者来说是很重要的，我们一定要多了解关于这个疾病的一些治疗方法，及时的治疗好这个疾病很重要。