越来越多的老年朋友在生活中都会出现骨质疏松的现象，骨质疏松的发生让大家也都是有一些困扰的，影响到我们的正常的行走，对于骨质疏松这个疾病的正确对待方法大家是一定要了解的，那么骨质疏松患者应该如何进行锻炼?

骨质疏松的患者在生活中极易出现骨折，不适合大面积的运动，但是任何疾病，只要有合适的锻炼都会很快的恢复健康。所以骨质疏松的患者也要进行一小部分的锻炼，才能缓解病情。

骨质疏松患者的锻炼方法：

1、全身锻炼。慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。

2、脊柱锻炼。每天进行步行锻炼，每天以10000步左右最为合适，这样能够有效的维持脊柱和四肢骨盐含量，少于1000步，身体里面的骨量就会下降，超过万步就会增加不明显，没有效果。

3、腰背锻炼。患者每天在坐或者站的时候，要伸直腰背，或者背直靠在椅背上，卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡觉的时候一定要选择硬板床。

4、臂锻炼。每天坚持坚持握力训练在30分钟以上，这对于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松很有效，这两处也是骨折相对高发的部位，这个方法尤其适合老年人。

5、大腿骨锻炼。如果有体力的中年男性患者可以通过俯卧撑来进行锻炼，每天3次左右即可，每次至少保证在20下以上。或者根据自己的身体状况，选择对着墙壁做俯卧撑。

6、四肢的锻炼。伸展运动，上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松;将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。每天做1~2组，每周3次。

上述文章内容是介绍是关于骨质疏松患者的一些锻炼方法，在文章里也为大家做了详细的介绍，希望能够给更多的骨质增生患者在治疗上带来更多的帮助，骨质疏松疾病的发生大家一定要合理的进行膳食，同时也要做一些适度的锻炼。