骨质疏松在我们的生活中也是一种比较常见的疾病，这种疾病的发病率也是比较高的，骨质疏松症疾病的发生，让患者都比较痛苦的影响到大家的正常生活和工作，大家都想通过一些锻炼的方法来进行治疗，那么骨质疏松患者应该如何进行锻炼?

骨质疏松患者的锻炼方法：

1、全身锻炼。慢跑是骨质疏松患者可以进行的锻炼，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。

2、脊柱锻炼。每天进行步行锻炼，每天以10000步左右最为合适，这样能够有效的维持脊柱和四肢骨盐含量，少于1000步，身体里面的骨量就会下降，超过万步就会增加不明显，没有效果。

3、腰背锻炼。患者每天在坐或者站的时候，要伸直腰背，或者背直靠在椅背上，卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡觉的时候一定要选择硬板床。

4、臂锻炼。每天坚持坚持握力训练在30分钟以上，这对于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松很有效，这两处也是骨折相对高发的部位，这个方法尤其适合老年人。

5、大腿骨锻炼。如果有体力的中年男性患者可以通过俯卧撑来进行锻炼，每天3次左右即可，每次至少保证在20下以上。或者根据自己的身体状况，选择对着墙壁做俯卧撑。

6、四肢的锻炼。伸展运动，上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松;将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。每天做1~2组，每周3次。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于骨质疏松患者的锻炼方法也多了一些了解，在文章里也为大家做的详细介绍，希望可以给更多的骨质疏松患者在治疗方面带来更多的帮助，骨质疏松患者在日常生活中一定要多注意休息，适量做一些运动。