骨质疏松的自我调理方法是什么?在生活中是很多的患者都想要了解的，因为大家在生活中只有做好正确的调理方法才可以使我们的身体远离骨质疏松症等疾病的发生，那么骨质疏松症的自我调理方法是什么?

1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

2、从饮食中摄取足够的钙质。

3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

5、摄取足够的维他命d，以帮助吸收钙质。

6、节制使用酒精。

7、戒烟。

8、限制***用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。

12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于骨质疏松症的自我调理方法是什么也都有了更多的了解，大家在生活中患上了骨质疏松症的疾病一定要有正确的自我调理方法，才可以减少骨质疏松疾病的困扰与伤害。