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腰椎滑脱的锻炼方法

发布时间：2019-09-09 10:01 本院电话：020-84387989

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平时尽量注意：
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会导致椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的，还会造成椎间盘突出。

4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5.饮食也要多加注意，平时多食含有钙、蛋白质、维生素B、维生素C。维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进症状的缓解。对于酸性食品尽量少食。

腰椎滑脱患者尽量控制体重，避免体重过胖增大对腰椎的负荷，加重病情。

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