随着社会的发展，腰椎病已经不再是中老年朋友的“专利”，随着电脑的普及和日常生活中小细节的忽视，现在越来越多的年轻人踏入了腰椎病的行列。有报道称，目前有半数的白领工作是腰椎病患者。

 

那么腰椎病是由哪些原因引起的呢？　　

大多数人都有腰痛的经历。引起腰痛的疾病有很多种，如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等，但不同病因引起的腰痛，其症状也不同。引起腰椎病的具体原因有以下几点。  　

1、椎间盘退变  腰椎间盘是人体中退变较早的器官之一，退变大约开始于20岁，随年龄增长而发生并加重。退变可导致椎间盘弹性和抗压力能力下降。

 

　　2、腰椎过度负重  长期坐位工作，例如出租车驾驶员。重体力劳动者，例如搬运工人。举重运动员。

　　3、腰椎负伤  导致纤维环出现不同程度的撕裂。例如一些青少年参加体育活动受伤发生突出。

　　4、慢性损伤  轻度、反复的挤压损伤使纤维环出现不同程度的撕裂，形成薄弱处终末，髓核从薄弱处突出。许多人腰部反复扭伤，平时不注意。同时又不加强体育锻炼，末了导致腰椎间盘突出症，严重影响工作和生活。

 

 

腰椎间盘突出又有着哪些危害呢？

1. 感染

是较为严重的腰椎间盘突出的危害表现，尤其是椎间隙感染给腰椎间盘突出患者带来的痛苦很大，恢复时间长。

 

2. 血管损伤和脏器损伤

这也是常见的腰椎间盘突出的危害之一，血管损伤主要发生在经后路手术摘除椎间盘时造成。腰椎间盘突出的症状摘除时，单纯脏器损伤少见，几乎均是血管损伤时伴有其他脏器损伤，如输尿管，膀胱、回肠、阑尾等。

 

3. 腰椎不稳

在进行腰椎间盘突出的切除术的一部分病人中，坐骨神经疼痛消失而腰痛持续存在，其中一些原因是由于腰椎不稳，表现在腰椎前屈时出现异常活动。这是属于腰椎间盘突出的危害表现之一。

 

 

腰椎间盘突出的锻炼方法

俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉10-15分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

 

仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉15分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

 

俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起10次以上。

站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起5分钟以上。

 

严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别帮助，再做一次“斜板”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行锻炼，也能收效。

 

沉腰锻炼法能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

 

骨科医生提醒您：椎间盘突出症患者应该提高自我保养和护理的意识和常识，避免腰部不必要的受伤，导致复发或加重，因事外出时，需注意以下几点：

(1) 注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背

 

(2)肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

(2)在外出长时间坐车或行走时，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季可以睡铺有电褥或类似保暖床。

(4)在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。