腰椎间盘突出预防，腰椎间盘突出症是一种在我们的生活中非常常见的疾病。生病后的危害也很大。因此，人们也希望能够有效地远离疾病。如果我们想有效地远离这些疾病，我们将应该了解一些腰椎间盘突出症的预防方法，很多人对于腰椎间盘突出的预防方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：
1.运动时腿部弯曲的范围不宜过大，否则不会达到预期目的，但也会导致椎间盘突出。
2.不要抬起重物时弯腰，你应先取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰，从生物力学的角度来看，腰部4~腰部5和腰部5~骶1椎间盘受力较大，活动也是较大的，而这两部分的后纵韧带相对较多。狭窄（仅上部宽度为1/2），所以腰部4~腰部5和腰部5~骶1椎间盘是临床上较脆弱的部位，也是腰部4~腰部5和腰部5~骶1椎间盘突出较常见。
3.站立或坐在正确的位置，如果脊柱不正确，会对椎间盘造成不均匀的力，这是椎间盘突出的隐藏源，正确的姿势应该是“像一个松散的，像钟一样坐着”，胸部挺直，腰部挺直，这也是腰椎间盘突出症的预防方法，同样的姿势不应该保持太久，适当的原位活动或腰背活动可以缓解背部肌肉的疲劳。
4.通常注意保持正确的站立姿势，坐姿，睡姿和劳动的合理性，当坐在靠背的椅子上时，尽量保持背部背部靠在椅背上，以减轻腰骶部肌肉的疲劳。
5.计算机操作员还必须确保脚的整个脚掌在坐着时都在地上，而不是擦腿，这会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
6.寒冷的天气要注意保暖，风寒是一种物理刺激，它会使血管收缩，血流减慢，容易诱发疼痛，尤其是老问题患者，感冒天气是疾病复发的重要原因。
7.久坐不动的人和一些特殊职业，应多做运动，如游泳，打球，增加背部力量肌肉，尝试在工作期间定期站立并运动几分钟，这样可以放松疲惫的背部肌肉和韧带。
8.弯曲程度运动时腿部不要太大，否则不会达到预期目的，还会导致椎间盘突出，预防这些腰椎间盘突出症非常重要。
9.抬起重物时不要弯腰。你应该首先取下重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。
腰椎间盘突出预防，看了上述文章相信大家对于腰椎间盘突出预防方法有所了解了，因为腰椎间盘突出症的发病率越来越高近年来，人们可以重视腰椎间盘突出症的预防，还需要引入一些预防性腰椎间盘，如果您感觉有不适要及时找医生检查医治，祝患者早日康复！
