1、 肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多。
2、 肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，在肌肉拉伤后一段时间应避免胳膊在用力。
3、 若疼痛感持续时间较长可服用一些止疼、止血类药品。注意在胳膊肘肌肉拉伤期间注意良好的休息，保证充分睡眠，根据肌肉拉伤后的恢复情况，科学合理的安排相应的锻炼，从而有效促进痊愈。
注意事项：
如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。延误了医治的时间从而影响了患者的康复。一定要确认病症在做处理。
