慢跑5～10分钟能全面促进肌体恢复；练完大腿骑5～10分钟阻力较小的健身车，既能缓解大腿肌的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。
反方向拉伸练习。在健身锻炼结束时适当安排与主要训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速肌体恢复和预防运动损伤大有裨益。譬如，肩、腰部练习结束时，做单杠悬垂、提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩腰部关节、韧带和肌肉的压力和酸痛，促进肌体恢复。
韧带拉伤怎么办？韧带拉伤是生活中很常见的一种意外，再进行剧烈运动之前如果不提前热身，就会十分容易发生韧带拉伤。韧带拉伤如果不及时处理的话，会造成很严重的后遗症，在以后就会更加容易发生韧带拉伤，所以一定要处理好。
