预防韧带拉伤的措施
1、做好准备活动防拉伤
运动前，特别是剧烈运动之前一定要先做好热身运动，在慢跑后做压腿运动，两只腿交替着做，重复做即便即可。
2、量力而行防运动过度
运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，甚至出现运动疲劳或运动损伤。运动宜选择轻松平缓，活动量不大的项目。
3、及时补充运动消耗的能量
剧烈的运动过后很容易脱水。这时你需要吃一些富含维生素的食物，饮用一定量水，这对保持身体健康、防止肌肉拉伤必不可少。
4、运动过程中带护具
可以在运动过程中戴一些护具，比如护腕、护膝之类的，但是热身运动还是必要的，并不是戴了护具就不做热身运动了，热身运动什么时候都是必不可少的。
