肩周炎是我们生活中比较常见的一种疾病，给患者带去困扰，让患者困苦不已，其实我们在生活中做些简单的锻炼，是可以预防肩周炎发病的，今天小编就带大家来了解一下，生活中我们要如何预防肩周炎?

　　1、甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈30～90度)，速度由慢到快(每分钟30～60次)，每次1～5分钟。

　　2、划圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向划圆圈，划圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大限度为止，每次50～100下。

　　3、爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至较高点，然后慢慢放下来，反复做10～12次。

　　4、冲天炮：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

　　5、展臂：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次。

　　6、摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。

　　7、耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。以上运动可酌情

　　肩周炎的预防，做起来是非常简单容易的，只要我们在日常的生活中注意一些细节，积极的做些上文所述简单的锻炼，就可以帮助人们做好预防肩周炎发病，让广大的朋友远离肩周炎的伤害，有一个健康的身体。