随着生活节奏加快，身体往往会吃不消，很多人会出现颈肩腰腿疼的症状，严重影响工作和生活。
那么该如何缓解颈肩腰腿疼呢？今天我们来详细聊聊~
1、颈肩背部疼痛
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头工作，使颈椎长时间处于屈曲位或特定体位造成了颈椎损伤。主要表现低头时全身麻木，肩部酸胀痛，过度劳累后加重，胳膊抬举困难，肩关节僵直。
肩背酸痛有哪些缓解方法？
扩胸运动可以活动双肩，加速血液循环。
提肩运动也是活动双肩的运动，可加速肩膀的血液循环。具体做法是：肩部慢慢上提，接近双耳为宜，停留5秒后再慢慢放松肩膀。
运动肩部绕转运动主要活动肩膀及背部，可以增强身体的灵活性，防止肩部疾病。
采取正确的睡眠方式合理应用枕头，避免高枕。不宜睡过软的床，要睡硬板床。
防止风寒、潮湿生活环境工作学习的环境要干燥，温暖，不要睡卧在寒冷潮湿的地上。夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。
2、腰腿疼痛
提起腰腿疼我们首先想到的是老年人。人老了，难免会这样，但是现在腰腿疼已经不再是老年人的专利了，很多年轻的朋友也会出现这种情况。一般是由于长期久坐、久站或长时间弯腰弓背工作后引起的腰背疼、腰腿疼的症状。
腰腿疼有哪些缓解方法？
牵拉趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，连续牵拉5至10次。
推拿腿部从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
抖动双腿站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
拿捏用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部肌肉反复捏拿提起。可持续拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反复多次。
叩击类似于“捶背”手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。
颈肩腰腿疼是很常见的疾病，平时没有时间锻炼身体的上班族们可以在家试试上面这些小方法。
