当膝关节积液自我诊断法膝关节积水时，自己可以进行简单判断。一般膝关节积液分三个等级，可采用仰卧、伸膝位进行检查。
1、膝关节积液三度（通常所说的浮髌症）可以一手于髌上囊加压，另一手向后点击髌骨，有髌骨和股骨撞击感即为阳性，此时关节内约有60至80毫升的积液。
2、膝关节积液二度当用上面方法检查浮髌症阴性时，你可用如下方法进行检查：
用一只手的拇指和食指分别置于髌韧带两侧“膝眼”处，另一手于髌上囊加压。如果拇指和食指由于关节内压力作用而张开，则为阳性。此时关节积液约有30至4()毫升，所以尚不足以浮起髌骨。另外，这个方法也用来鉴别关节积液和滑膜增生。在滑膜增生的情况下，双侧膝眼处呈隆起状态，但是用手于髌上囊加压时，没有这种由于液压传递而引起的拇食指张开现象。
3、膝关节积液一度当用上面两种方法检查膝关节积液为阴性时，可用下面方法检查。你可以用一横指沿髌骨外侧支持带处施压，另一手食指于髌骨内侧支持带处检查液压传递感或波动感。如果有此感觉则为阳性，此时关节积液10至20毫升。
预防膝关节损伤的注意事项
1、控制体重，可减轻膝关节的负担；
2、注意膝关节保暖；
3、纠正下肢的力线，因为多种原因引起的O型腿、X型腿、扁平足等都可以引起膝关节损伤
4、合理安排运动量，防止过度使用膝关节；
5、重视准备活动，运动前要轻缓舒展地活动膝关节至少1分钟。
6、及早医治各种膝关节疾病；
7、注意饮食和营养，注意补充维生素，多进食富含维生素A、C，D和E的食物。
